美国情感谘商师解析:理想关係的 6 项「幸福指标」

作者: 时间:2020-07-30W漫生活270人已围观

美国情感谘商师解析:理想关係的 6 项「幸福指标」

最好的爱情,该是什幺面貌?来自布鲁克林的心理学家、情感谘商师 Harriet Lerner 告诉我们:「理想」虽然带有主观意识,但也有某些客观的标準也能评估一段感情的稳定与满意度。在数十年的谘商经历过后,她归结出这些指标:

1. 彼此感觉有价值

「有价值」不代表必须很努力做些取悦对方的事,或者取得很高的社会成就来获得肯定,人们的良知、品德与性格特质才是让自己值得被爱、被关注、被尊重的关键 。当你们无须讨好就能真心欣赏彼此,双方就会在这段感情中感到自己有价值。

2. 尊重差异

每个人都透过不同的滤镜来看待现实,这与我们的成长背景、阶级文化、性别乃至家族历史等等有关。 「差异」并不意味着一个人是对的,另一个人是错的 ,在一段成熟的关係中,伴侣双方都有权力选择想要的生活方式,并且对任何事物都能自由阐述自己的价值观 。

例如面临冲突压力时,一个人倾向保持距离来获得舒适感,但另一个人却期待通过更多对话来达成共识,这时我们可以做的是以沟通、理解、包容加上不断的练习来取得平衡点。

3. 专注于提升自己,而不是等待对方先改变

当然「尊重差异」也不代表我们必须全盘认同另一半的价值观,或是接受来自伴侣贬低或不公平的待遇。但在理想的关係中,意见分歧时,伴侣能够了解到彼此的思维和感觉必然不一致。 当负面情绪伴随冲突压力而来,他们首先会专注于提升自己应对与管理个人情感的能力 ,而不是花费大量精力试图去说服或改变对方。

4. 愿意倾听

「倾听」两个字包含种种学问。除了专注,还要在聆听的过程中保持耐心、不做主观判断并给予同理回馈。最重要的是能 敞开心怀聆听伴侣的所有心事,即便当中夹杂着令人不舒服的痛苦与愤怒,也能坚持陪在另一半身边为他分担 。

5. 用积极的语言沟通

「积极语言」在感情中至关重要,成熟的伴侣懂得 使用带有鼓励、支持性的语句,代换任何带有贬意的批判、质询与蔑视 。例如当另一半无视对家务分担的责任,他们会说「我希望你能体谅我一点。如果你能帮忙,我真的会轻鬆许多。」而不是「没看到我很累吗?什幺都不做!」。

6. 平衡亲密度与个人空间

最后,一段长久的关係最终会达成的理想状态,是伴侣双方能在经营亲密度的同时,不忘为彼此留下个人空间。我们必须将另一半视为完整的、独立于自身需求与利益的个体, 在所有人际关係中,懂得「尊重界线」都是维繫感情的必要元素 。

最理想的状态下,你们感情已经涵盖了这些指标。若没有,也可以将这个列表视为努力目标,你们必须带着善意和高度的付出意愿,专注于自我提升,以创造更美好的关係。

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